Aceasta este o metodă psihoterapeutică, folosită și adaptată în alte forme de consiliere și coaching. Eu am studiat-o și practicat-o în formarea de psihoterapie pe care am urmat-o timp de 2 ani și este unul dintre exercițiile mele terapeutice preferate în lucrul cu clienții.
🪑Ce este tehnica scaunului gol?
Este o tehnică de dialog simbolic, în care persoana aflată în terapie vorbește cu o „parte” a sa sau cu o altă persoană imaginară (de exemplu, o rudă, partener, șef, copil interior etc.) care este „așezată” pe un scaun gol în fața ei.
Scopul este de a face vizibil și conștient ce simte, gândește și vrea, pentru a elibera tensiuni emoționale și a obține claritate.
🎭 Cum se aplică?
Două scaune sunt așezate față în față.
Persoana se așază pe un scaun — reprezentându-se pe sine.
Pe scaunul gol se imaginează cineva sau ceva semnificativ: o persoană reală (ex: părinte, partener, coleg),
o parte interioară (ex: copilul interior, partea critică), o emoție (ex: frica, vina, furia, rușinea).
Persoana începe să vorbească cu „celălalt”, exprimând liber gânduri și emoții.
Apoi se schimbă locurile, pentru a vorbi din perspectiva celuilalt — această parte ajută la dezvăluirea conștientă a conflictului intern, adică se pune în papucii celuilalt.
💡 Scopuri terapeutice
💥Rezolvarea conflictelor nerezolvate (cu alții sau cu sine).
💥Exprimarea emoțiilor reprimate (furie, durere, vinovăție).
💥Clarificarea nevoilor și limitelor personale.
💥Creșterea autenticitații și autoacceptării.
💥Integrarea diferitelor părți ale sinelui (de exemplu, rațiune vs. emoție).
⚠️Observație
Această tehnică poate fi intensă emoțional, de aceea e recomandat să fie folosită sub ghidarea unui terapeut.
Vă așteptăm cu drag la atelierul astro-healing din 19 octombrie de la Hathor House, unde vom lucra împreună tehnica scaunului gol.
Sau te invit la atelierul “Îmblânzește-ți anxietatea” de pe 22 octombrie.
Cu recunoștință,
Elena Mihaela Popescu 😘